Somatic Experiencing
Ein falsches Wort kann manchmal ausreichen um dich zum ausflippen zu bringen, oder auch dich vollkommen erstarren zu lassen? In einem Moment fühlst Du dich lebendig und handlungsfähig und im nächsten Moment übernimmt ein Muster und du sagst oder machst Dinge, für die du dich im Nachhinein schämst? Du musst nicht im Reiz-Reaktions-Kreislauf gefangen bleiben.
Du kannst etwas verändern.
„Angemessen auf eine Situation reagieren können.“
Das ist oft ein Wunsch, den ich in meinen Sitzungen höre.
Doch was heißt angemessen?
Unsere inneren Muster sind ursprünglich entstanden, um uns zu schützen – oft in Momenten, die für uns als Kinder zu viel waren. Es waren im weitesten Sinne Überlebensstrategien.
Vielleicht hast du dich damals innerlich zurückgezogen, um Schmerz nicht fühlen zu müssen. Oder du hast gelernt, Gefühle wegzuschließen, weil deine Umgebung nicht empathisch reagieren konnte.
Diese Anpassungen waren damals sinnvoll, können jedoch später zu Ängsten, Bindungsstörungen oder belastenden Verhaltensmustern führen.
Von der Anpassung zu innerer Freiheit
Wie Somatic Experiencing hilft
Somatic Experiencing (SE) ist ein körperorientierter Ansatz, der das Nervensystem dabei unterstützt, aus dem Überlebensmodus herauszufinden. In meinen Sitzungen in Berlin erforschen wir gemeinsam, was du brauchst, um wieder im Hier und Jetzt reagieren zu können – frei von alten Triggern.
Ziel ist es, die natürliche Selbstregulation des Körpers wiederherzustellen, sodass neuer Handlungsspielraum jenseits automatischer Muster entsteht. Je mehr du deine traumatischen Erfahrungen integrierst, desto freier, sicherer und lebendiger kannst du dich fühlen.
Somatic Experiencing unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt wieder in Kontakt mit deiner erwachsenen Selbstbestimmung zu kommen.
Was Dich erwartet
Ein Schritt in eine Therapie kann ganz schön aufregend sein.
Hier ein Überblick über den organisatorischen Rahmen.
Das Infogespräch
In einem 20-minütigen Info-Gespräch finden wir heraus, ob die Chemie zwischen uns stimmt und klären organisatorische Fragen.
Der Rahmen
Die Sitzungen umfassen jeweils 60 Minuten und können live in Berlin Zehlendorf, Kreuzberg oder auch online stattfinden.
Der Ansatz
Wir gehen Schritt für Schritt gemeinsam auf Entdeckungs-reise und beziehen Körper und Geist gleichermaßen ein.
Das Finanzielle
- Für eine Sitzung vor Ort in Berlin Zehlendorf oder Kreuzberg: 120€
- Sitzung Online: 100€
FAQs - Antworten auf oft gestellte Fragen...
Wann kann Somatic Experiencing weiter helfen?
- Wenn dich bestimmte Situationen immer wieder triggern und du gar nicht so richtig weißt, was da eigentlich in dir passiert. SE kann dir helfen, dich nicht mehr von den Triggern überwältigt zu fühlen, sondern sie besser zu verstehen und einen gelasseneren Umgang damit zu etablieren.
- Wenn und du in getriggerten Momenten reagierst und Dir deine Reaktion im Nachhinein unangenehm oder sogar peinlich ist, kann SE dir helfen, mehr Raum zwischen Reiz und Reaktion zu bekommen und dadurch mehr Raum für Entscheidungen zu kreieren.
- Wenn Du ein konkretes Ereignis als traumatisch erlebt hast und unter den Folgen leidest, z.B. nach einem Unfall oder einer OP.
- Wenn dich bestimmte Situationen immer wieder triggern und du gar nicht so richtig weißt, was da eigentlich in dir passiert. SE kann dir helfen, dich nicht mehr von den Triggern überwältigt zu fühlen, sondern sie besser zu verstehen und einen gelasseneren Umgang damit zu etablieren.
Wie schnell merke ich Veränderungen?
Je nach Art des Traumas kann der Prozess sehr unterschiedlich lang ausfallen, deswegen ist eine Einschätzung erst nach den ersten Terminen möglich. In der Regel arbeiten wir aber über mehrere Monate miteinander.
Was genau ist eigentlich ein Trauma?
Im SE bewerten wir Alles als Trauma, was zu schnell, zu viel oder zu plötzlich für unser Nervensystem zu dem jeweiligen Zeitpunkt war.
Ist Somatic Experiencing eine Art Gesprächstherapie?
Nein, der Fokus liegt vielmehr auf dem Erforschen von Erleben im Körper. Und auf der Verbindung von Körper, Verstand und Gefühlen.
Ist es wichtig, dass ich weiß ob und wie ich Trauma erlebt habe? ?
Nein, Du musst nicht schon Antworten haben. Fragen und Neugier reichen vollkommen aus.
